pól roku

Maverick, soltys dzięki. Sam wiem, że brakuje mi dynamiki, pewnie dla tego, że nigdy przez dłuższy okres nie robiłem pylo, może 2 razy przez ok. 2tygodnie. Na siłowni od pół roku jadę planem sołtysa z pierwszej strony i z 80 kg w przysiadzie wskoczyłem na 136kg, chociaż to było poniekąd spowodowane tym, że nie miałem przez dłuższy okres dostępu do [...]

Mimo to progres godny podziwu. Dołożyłeś w pół roku ponad 60%!

No wreszie ktos odpisal, dzieki wielkie :) Wiec tak: bardzo podobnym planem cwiczylem w ostatnim czasie na rozruch po przerwie i ponad pol roku przed przerwa tez szly ciagle jakies fbw. Dlatego chcialem teraz dla odmiany zaczac splitem. Zakresy powtorzen w okolicy 10 to niestety chyba nie dla mnie, szczegolnie jesli chodzi o moje nogi i plecy. [...]

chce byc ojcem w wieku 25lat takze pasuje miec madra panne. teraz jzu schodze z cyklu i odblok. i pewnie pol roku moze rok nawet bez koksu. tylko co jais czas mono kretki bialko i tyle. moze czasami szarpne sie na jakiegos stacka

wszystkim prawiczkom zycze ruchania bez gumy ja juz gumy nieuzywam od ok pol roku i niemam zamiaru, seks z guma to chooynia a nie seks Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-16 00:31:13

Maciek: łap http://trec.com.pl/red/trening.html Od drugiego linka (Wstępne informacje o treningu ogólnorozwojowym) jest mój artykuł. Opisałem tam jak ćwiczę w terenie (ćwiczyłem tak w różnych wariantach prawie pół roku). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-07 18:23:29

Siedzą dwa leniwce na drzewie i nic nie robią ... 1 miesiąc ... 2 miesiące ... 3 miesiące ... Pół roku minęło i 1 ziewnął, po czym drugi do niego: Marian, coś ty kur** taki nerwowy?! Akcja dzieje sie nieopodal rzeczki. Siedzi dwóch rybaków, to rybkę złowią, to pogadają, kawał opowiedzą, a tu nagle patrzą a po rzeczce płynie g****. Jeden rybak do [...]

kilka w mieisacu moge dostac, jutro jade oplacic z gory pol roku i od jutra zacynam w promenadzie

Na początku bardzo szybko widać efekty ale neiw iem czy aż takie zeby 1m w skok w dal? Zależy też ile masz lat bo jeśli jeszcze się rozwijasz to i bez trenowania skoczy. Ja mam 14 i w 6 miesięcy bez żadnego trenowania z 8.9 na 60m poprawiłem się na 8.4 więc pół sekundy w pół roku bez trenowania.

Tuck jumpy - polecam. Nie mierzyłem dokładnie jumpa, ale przez nieco ponad pół roku (nawet nie wiem dokładnie ile) zasięg w ataku podczas gry skoczył jakieś 10-15 cm, znacznie pewniej się czuję w powietrzu, atakuję z prawego skrzydła z drugiej linii, czego nigdy nie potrafiłem. I mierz wyżej, pomnóż maxa razy dwa :-D choć może niekoniecznie w tym [...]

Dokładaj stopniowo, a ruszy. Ja jestem leszczem w siadach, ale nie patrzę na to, jaki jestem teraz, tylko jaki będę za pół roku, rok, kilka lat. Po prostu bądź konsekwentny

Krzychu... I tak jesteś leszczem %-) Pogadamy za pół roku :-D Dołożyłeś kiedyś 14 kg w 2 tygodnie cwaniaku? %-)

mnie bolała ok 3 miesiące temu, chłodziłem lodem, rozciągałem porządnie nogę, choć robie to już od ponad pół roku i rozciąganie mam wpisane w swoją etykę właściwie. Hadzbe więcej Ci powie bo on to miał. ja w kazdym badz razie nie przejmowałem się tym zbytnio bo bolało jedynie jak dotykałem guzowatość, 1-2 razy odezwało się mocniej i ucichło na [...]

robie przysiady bez obciazenia bo jestem pol roku po rekonstrukcji acl

nie wiem czy nie za wczesnie na jakiekolwiek metody dla Ciebie...Masa w nogach sama przyjdzie jak bedziesz jadl, od samego treningu sie nie rosnie. Poza tym po co Ci ta masa? Bedzie tylko przeszkadzac. Mozesz zainteresowac sie tez treningiem 5/3/1 ktory ja robie ale to jest powolna progresja na minimum pol roku a moze nawet na rok....

@drLipek jedź cały czas planem sołtysa, nic nie kombinuj ja osobiście trenuje nim ponad pół roku i ciągle jakiś progres w szybkości i wyskoku notuje. Także, według mnie innego treningu ci nie potrzeba. Tylko po prostu rób sobie cykle 6-8 tygodni. :)

u mnie dosc wazny dzien w treningu bo po 13 miesiacach regularnego treningu przysiadow (w kazdy weekend od ostatnich 13 miesiecy!) musze zrobic tydzien przerwy i zmniejszam ciezar i rozpoczynam kolejna progresje. Ogolnie udalo mi sie zbudowac w ciagu 10 miesiecy ok 40kg. Takze panowie regularnosc to podstawa :-) Mam nadzieje ze przez kolejne pol [...]

Soltys jaki specyfik konkretnie bierzesz z witamina D? U mnie wciąż walka o głębokie zejście na dużych cięzarach. Poprawiłem je trochę rozciągając biodra, ale o ATG póki co nie ma mowy. Właśnie przed chwilą znalazłem stronkę wg, której mam problem z mobilnością kostek, a w zasadzie kostki w prawej nodze. Wszystko by się zgadzało gdyż pół roku [...]

biorac pod uwage fakt ze moje zdrowie kulalo osttnie pol roku to sam sie dziwie ze tak mi idzie, a silownie robilem tylko 2 cykle i to w odstepstwie od siebie 3 miesiecy. w domu czasem prowizoryczne plyo na fotelach robilem itp, troche utrzymalo moze skoka i nie mialem przez to duzych spadkow no i do tego mega rozciagniety jestem po tych urazach

Teraz to praktycznie same wzory ala pedalskie rurki z materiału który po pół roku wyciera się w kroku :(